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안녕하세요, 쇼핑카트입니다. 오늘은 오랜만에 글을 작성하는데요. 이번 글에서는 건강을 챙기시는 여러분들이 관심이 많을 콜라겐에 대하여 다루어보도록 하겠습니다. 또한 최근 제가 괜찮은 콜라겐을 저렴하게 구입한 곳에 대해서도 말씀드리도록 할테니, 글을 차근차근 읽어주세요 ^^
콜라겐 효능과 먹는법, 권장량 확인하기
콜라겐 효능 1.
콜라겐은 사실 우리 몸을 이루는 가장 풍부한 단백질 중 하나이며, 힘줄과 인대, 그리고 피부와 근육 등 여러 신체 부위를 구성하고 있는 결합조직의 주요 성분이기도 합니다. 콜라겐은 피부의 구조를 구성하고, 뼈를 강화하는 등 많은 중요한 기능을 수행하고 있습니다. 최근 몇 년 동안 콜라겐 보충제가 인기를 끌고 있지요. 대부분 수화된 형태로 판매되며, 이는 몸에서 분해되어 흡수하기 쉬운 형태입니다. 음식으로도 섭취하기 쉬운데, 많은 분들이 좋아하시는 돼지껍데기에도 많이 포함되어있고요. 뼈를 우린 사골국물에도 풍부합니다.
콜라겐 효능 2.
콜라겐이 다양한 기능을 수행하는 만큼, 여러분이 콜라겐을 섭취하시면 관절 통증을 완화하고, 피부 건강을 개선하는 것을 포함하여 다양한 건강상의 장점을 취할 수 있습니다. 대표적인 몇 가지 장점을 설명드리도록 하겠습니다. 콜라겐은 피부를 이루는 주요 요소이며, 콜라겐은 피부에서 구조를 강화하는 역할을 수행하여 피부 탄력과 수분 유지에 도움을 줍니다. 사람은 나이가 들수록, 신체에서 콜라겐이 덜 생성되어 피부가 건조해지고, 주름이 생기게 되는 것이죠. 하지만, 콜라겐이 함유된 콜라겐 펩타이드나 보충제가 피부의 주름과 건조를 완화하여 피부 노화를 늦출 수 있다는 연구 결과가 여러 차례 발표되었다고 합니다. 어떤 연구에서는 8주 동안 2.5~5g의 콜라겐이 함유된 보충제를 복용한 여성이 보충제를 섭취하지 않은 여성에 비해 피부 건조도와 피부 탄력성이 크게 개선되었다고 보고했습니다.
콜라겐 효능 3.
또 다른 연구에서는 12주 동안 매일 콜라겐 보충제가 들은 음료를 마신 여성들이 마시지 않은 여성들에 비해 피부의 수분이 많아졌고 주름의 깊이가 현저히 감소했다고 보고하였습니다. 이러한 효과는 콜라겐 보충제가 신체에서 콜라겐을 스스로 만들어 내도록 자극한 것이 그 작용 기작으로 해석하고 있습니다. 또한, 콜라겐 보충제를 복용하면 엘라스틴과 피브릴린과 같은 다른 단백질의 생성을 촉진하여 피부 구조를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
콜라겐 효능 4.
사족으로, 여드름과 같은 피부 질환을 예방하는 데 도움이 된다는 이야기도 종종 있습니다만, 관련 연구가 아직 부족합니다. 피부 건강 이외에도 콜라겐은 관절을 보호하는 연골을 보완하는 역할을 합니다. 나이가 들수록 신체의 콜라겐 양이 줄어들면서 관절염 등 퇴행성 관절 질환에 걸릴 위험이 높아지죠. 콜라겐 보충제를 복용하면 관절염 증상을 개선하고, 관절통을 전반적으로 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구도 보고된 바 있습니다.
콜라겐 효능 5.
한 연구에서 24주 동안 매일 10g의 콜라겐을 섭취한 73명의 운동선수가 대조군에 비해 걷거나 쉬는 동안의 관절통이 크게 줄었다고 보고한 바 있습니다. 또 다른 연구에서는 70일 동안 매일 2g의 콜라겐을 복용한 성인들의 관절통이 그렇지 않은 사람에 비해 관절통이 크게 감소하여 신체활동을 더 활발히 할 수 있었다고 보고하였습니다.
연구원들은 이에 대하여 보조적인 콜라겐이 연골에 축적되어 콜라겐을 더 만들어낼 수 있도록 자극할 수 있다고 해석하였죠. 이 작용이 염증을 낮추고, 관절의 지지력을 향상시키며, 통증을 완화할 수 있을 것으로 제안했습니다. 그래서, 이러한 용도로 여러분이 잠재적인 통증 완화 효과를 얻기 위해 콜라겐 보충제를 복용하고자 한다면, 이러한 연구에 따르면 8~12g을 하루에 복용하는 것이 권장된다고 제안한 바 있습니다.
자, 이렇게 해서 오늘은 콜라겐의 하루 권장량과 효능에 대해 이야기해보았습니다. 잘 참고하셔서 건강한 생활을 영위하시기 바랍니다. 아무쪼록 안전하고 효능이 괜찮은 콜라겐을 잘 구입하시기를 바랍니다. 글을 읽어주셔서 감사합니다.